מה זה פרוביוטיקה?
פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים המועילים לגוף. הם נמצאים באופן טבעי במערכת העיכול וזמינים גם בצורת תוסף. פרוביוטיקה נחשבת כמסייעת בשיקום האיזון של החיידקים במעיים, שעלולים להיות מופרעים על ידי אנטיביוטיקה, מתח וגורמים אחרים.
היתרונות של פרוביוטיקה
מאמינים כי לפרוביוטיקה מספר יתרונות בריאותיים, כולל:
- שיפור העיכול וספיגת חומרים מזינים
- הפחתת דלקת
- חיזוק מערכת החיסון
- מניעה וטיפול בסוגים מסוימים של שלשולים
- הפחתת הסיכון לאלרגיות
- שיפור בריאות הנפש
איך פרוביוטיקה עובדת
פרוביוטיקה פועלת על ידי החזרת האיזון של חיידקים מועילים במעיים. זה עוזר לשפר את העיכול, להפחית דלקת ולחזק את המערכת החיסונית. פרוביוטיקה מייצרת גם חומרים שיכולים לעזור להרוג חיידקים מזיקים ולהפחית את הסיכון לזיהום.
כמה זמן אחרי אנטיביוטיקה אפשר לקחת פרוביוטיקה?
בדרך כלל מומלץ להמתין לפחות יומיים עד שלושה לאחר סיום קורס אנטיביוטיקה לפני נטילת פרוביוטיקה. הסיבה לכך היא שאנטיביוטיקה יכולה להרוג חיידקים מועילים ומזיקים כאחד, ולוקח זמן עד שהחיידקים המועילים מתאכלסים מחדש.
מתי לקחת פרוביוטיקה
עדיף ליטול פרוביוטיקה עם מזון, שכן זה עוזר להבטיח שהם מגיעים למעי בחיים. חשוב גם ליטול פרוביוטיקה באותה שעה בכל יום, שכן זה עוזר להבטיח שהחיידקים המועילים נמצאים בעקביות במעי.
סוגי פרוביוטיקה
ישנם סוגים רבים ושונים של פרוביוטיקה זמינים, כולל:
- לקטובצילוס אסידופילוס
- Bifidobacterium bifidum
- Saccharomyces boulardii
- Bifidobacterium longum
- לקטובצילוס רוטרי
- לקטובצילוס rhamnosus
חשוב לבחור בתוסף פרוביוטיקה המכיל מגוון זנים שונים, שכן הדבר מסייע להבטיח שהחיידקים המועילים מאוזנים היטב.
השוואה מהירה
| סוג פרוביוטיקה | יתרונות |
|---|---|
| לקטובצילוס אסידופילוס | משפר את העיכול, מחזק את המערכת החיסונית ומסייע בהפחתת דלקת. |
| Bifidobacterium bifidum | עוזר להפחית את הסיכון לאלרגיות, לשפר את הבריאות הנפשית ולמנוע ולטפל בסוגים מסוימים של שלשולים. |
| Saccharomyces boulardii | עוזר להפחית את הסיכון לזיהום ולשפר את העיכול. |
| Bifidobacterium longum | משפר את העיכול, מחזק את המערכת החיסונית ומסייע בהפחתת דלקת. |
| לקטובצילוס רוטרי | עוזר להפחית את הסיכון לאלרגיות, לשפר את הבריאות הנפשית ולמנוע ולטפל בסוגים מסוימים של שלשולים. |
| לקטובצילוס rhamnosus | עוזר להפחית את הסיכון לזיהום ולשפר את העיכול. |
לסיכום, פרוביוטיקה יכולה להועיל לבריאות ולרווחה הכללית. עם זאת, חשוב להמתין לפחות יומיים עד שלושה לאחר סיום קורס אנטיביוטיקה לפני נטילת פרוביוטיקה. כמו כן, חשוב לבחור בתוסף פרוביוטיקה המכיל מגוון זנים שונים, שכן הדבר מסייע להבטיח שהחיידקים המועילים מאוזנים היטב.