מה זה בר חדר כושר?
בר חדר כושר הוא סוג של משקולת המשמשת לתרגילי הרמת משקולות. הוא עשוי בדרך כלל מפלדה ומשמש להרמת משקולות לאימון כוח. מוטות לחדר כושר זמינים במגוון גדלים ומשקלים, וניתן להשתמש בהם למגוון תרגילים, כולל סקוואט, דדליפט ולחיצת ספסל.
כמה שוקל בר חדר כושר?
המשקל הממוצע של בר כושר הוא בין 15 ל-25 פאונד. עם זאת, המשקל המדויק של בר חדר כושר יכול להשתנות בהתאם לסוג הבר והחומר ממנו הוא עשוי. לדוגמה, משקל אולימפי סטנדרטי הוא בדרך כלל 45 פאונד, בעוד משקולת הרמת כוח היא בדרך כלל בין 20 ל-25 פאונד. בנוסף, כמה ברים מיוחדים, כגון מוטות מלכודות, יכולים לשקול עד 50 פאונד.
סוגי סורגים לחדר כושר
ישנם מספר סוגים שונים של סורגים לחדר כושר, כל אחד עם המשקל והמטרה שלו. הסוגים הנפוצים ביותר של סורגים לחדר כושר הם:
- מוט אולימפי סטנדרטי: זהו הסוג הנפוץ ביותר של בר חדר כושר והוא בדרך כלל 45 פאונד. הוא משמש לתרגילי הרמת משקולות אולימפיים, כמו ה-snatch וה-clean and jerk.
- משקולת כוח הרמת: סוג זה של משקולת היא בדרך כלל בין 20 ל-25 פאונד ומשמשת לתרגילי הרמת כוח, כגון סקוואט, דדליפט ולחיצת ספסל.
- מוט מלכודת: סוג זה של משקולת הוא בדרך כלל בין 35 ל-50 פאונד ומשמש לתרגילים כגון דדליפט ומשיכת כתפיים.
- מוט תלתל: סוג זה של משקולת הוא בדרך כלל בין 10 ל-15 פאונד ומשמש לתרגילים כמו תלתל הדו-ראשי והארכת התלת ראשי.
- EZ Curl Bar: סוג זה של משקולת הוא בדרך כלל בין 10 ל-15 פאונד ומשמש לתרגילים כגון תלתל הדו-ראשי והארכת התלת ראשי.
השוואה מהירה
| סוג בר | משקל (lbs) |
|---|---|
| משקולת אולימפית סטנדרטית | 45 |
| משקולת פאוורליפטינג | 20-25 |
| מלכודת בר | 35-50 |
| סלסל בר | 10-15 |
| EZ Curl Bar | 10-15 |
כאשר בוחרים בר לחדר כושר, חשוב לקחת בחשבון את סוג הפעילות הגופנית שתבצעו ואת משקל המוט. לדוגמה, אם אתה עושה תרגילי הרמת משקולות אולימפיים, תצטרך מוט כבד יותר מאשר אם אתה עושה תרגילי הרמת כוח. בנוסף, אם אתה מתחיל, מומלץ להתחיל עם מוט קל יותר כדי להתרגל למשקל ולצורת התרגיל. חשוב גם לקחת בחשבון את החומר של המוט. מוטות פלדה הם הסוג הנפוץ ביותר של משקולת והם בדרך כלל העמידים ביותר. עם זאת, סורגים מסוימים עשויים מחומרים אחרים, כגון אלומיניום או פלסטיק. חומרים אלה הם בדרך כלל קלים יותר מפלדה, אך עשויים שלא להיות עמידים כל כך. לבסוף, חשוב לקחת בחשבון את האחיזה של המוט. לחלק מהברים יש אחיזה מסולסלת, מה שעוזר לספק אחיזה טובה יותר על המוט. לסורגים אחרים יש אחיזה חלקה, מה שעשוי להיות נוח יותר עבור אנשים מסוימים.
סיכום
המשקל הממוצע של בר חדר כושר הוא בין 15 ל-25 פאונד, אך המשקל המדויק יכול להשתנות בהתאם לסוג הבר והחומר ממנו הוא עשוי. בבחירת בר לחדר כושר, חשוב לקחת בחשבון את סוג הפעילות הגופנית שתבצעו, משקל המוט, חומר המוט ואחיזה של המוט. למידע נוסף על ברים בחדר כושר, מצא מידע נוסף בוויקיפדיה .