מה זה קישואים?
קישואים הם סוג של דלעת קיץ המשמשת בדרך כלל בבישול. הוא בן למשפחת Cucurbitaceae, הכוללת גם מלפפונים, מלונים ודלעות. קישוא הוא ירק פופולרי מכיוון שקל לגדל אותו וניתן להשתמש בו במגוון מאכלים. זה גם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים.
כמה שוקל קישואים?
משקל הקישואים יכול להשתנות בהתאם לגודל ולסוג. בממוצע, קישוא בגודל בינוני שוקל כ-5 אונקיות (142 גרם). עם זאת, זנים מסוימים יכולים לשקול עד 8 אונקיות (227 גרם). גם גודל הקישוא משפיע על משקלו. קישואים קטנים יותר נוטים לשקול פחות מאשר גדולים יותר.
שימושים של קישואים
קישואים הם ירק רב תכליתי שניתן להשתמש בו במגוון מאכלים. ניתן לאכול אותו נא, מבושל, או אפילו אפוי. זוהי תוספת נהדרת לסלטים, מרקים ומוקפצים. זה יכול לשמש גם להכנת לחם קישואים, מאפינס ועוגות. ניתן גם לצלות קישואים, לצלות או לטגן.
ערך תזונתי של קישואים
קישואים הם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. זהו מקור טוב לויטמין C, ויטמין K וחומצה פולית. זה גם מקור טוב לאשלגן, מגנזיום ומנגן. הקישוא דל בקלוריות ובשומן, מה שהופך אותו לתוספת נהדרת לכל תזונה בריאה.
השוואה מהירה
| גודל | משקל (אוצי) | משקל (גרם) |
|---|---|---|
| קָטָן | 3-4 | 85-113 |
| בינוני | 5 | 142 |
| גָדוֹל | 6-8 | 170-227 |
קישואים הם תוספת נהדרת לכל דיאטה. הוא דל בקלוריות ובשומן, והוא מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. זהו גם ירק רב תכליתי שניתן להשתמש בו במגוון מנות. בין אם אתם מחפשים להוסיף קצת טעם לארוחות שלכם או סתם רוצים לקבל קצת תזונה נוספת, קישואים הם בחירה מצוינת. למידע נוסף על קישואים, עיין בסרטון YouTube זה . קישוא הוא ירק נהדר להוסיף לתזונה שלך. הוא דל בקלוריות ובשומן, והוא מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. זהו גם ירק רב תכליתי שניתן להשתמש בו במגוון מנות. בין אם אתם מחפשים חטיף בריא או תוספת טעימה, זוקיני היא בחירה מצוינת. הנה כמה מהיתרונות של הוספת קישואים לתזונה שלך:
- עשיר בויטמינים ומינרלים
- דל בקלוריות ושומן
- רב תכליתי וניתן להשתמש בו במגוון מנות
- מקור נהדר לסיבים
- מקור טוב לנוגדי חמצון
- עוזר להפחית את רמות הכולסטרול
קישוא הוא ירק נהדר להוסיף לתזונה שלך. הוא דל בקלוריות ובשומן, והוא מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. זהו גם ירק רב תכליתי שניתן להשתמש בו במגוון מנות. בין אם אתם מחפשים חטיף בריא או תוספת טעימה, זוקיני היא בחירה מצוינת. נסו להוסיף עוד היום קישואים לתזונה שלכם והתחילו לקצור את היתרונות!